10 Dicas para uma Vida sem Stress
Publicado por Tania em Manual da BelezaAinda não conseguiu largar a memória das férias passadas e agora que tem de trabalhar, voltar à confusão do trânsito, aos horários, sempre com um relógio no pulso a contabilizar o tempo para tudo, numa agitação desenfreada, sem tempo para si.
Não desespere!
O stress prolongado faz mal à sua saúde e ao seu bem-estar, baixando as defesas imunitárias, baixando a sua auto-estima e reflectindo-se na sua beleza.
1. Gestão de Tempo
Ordene as suas tarefas e não faça tudo ao mesmo tempo, defina prioridades, e não se esqueça que o seu bem-estar é uma prioridade, por isso, agende sempre um tempo para si, uma massagem relaxante ou aromática, algo em que o faça sentir bem.
2. Exercício físico
Faça uma pausa para fazer um pouco de exercício físico, ou então inscreva-se num ginásio e trace um plano. Existem ginásios que pedem 30 minutos do seu tempo, e também pode encontrar health club spas em que pode conciliar o exercício com os serviços de Spa.
3. Dormir
É essencial dormir pelo menos 7 horas por noite. Assim tem mais energia, mais concentração, melhor memória, e melhor saúde. A privação de sono ajuda à produção matinal de cortisol (hormona do stress) e torna-se um factor de risco para a hipertensão e diabetes. Por isso Durma!
4. Dosear as Energias
Não despenda muita energia numa determinada tarefa, quando sabe que existem outras tarefas ainda a desempenhar, para que não fique exausto. É um factor de desmotivação na realização das outras tarefas, e assim vão ficando para trás, e não vai ter tempo para si, aumentando o stress, criando uma bola de neve de problemas. Por isso doseie as energias.
5. Relaxe
Faça uns exercícios de respiração, inspire e expire calmamente. Alongue o corpo e os membros para ajudar a libertar as tensões musculares. Crie ambientes relaxantes no trabalho e em casa, basta umas velinhas, uns óleos essenciais, objectos decorativos coloridos. Tome um banho de imersão para relaxar e descontrair.
6. Controle as fontes de Stress
As interrupções frequentes, a verificação do email constantemente, as reuniões exaustivas são fontes de stress. Em casa desligue o telemóvel do trabalho, e não faça os trabalhos de escritório em casa. Põem uma boa música a tocar para descontrair.
7. Tome o Pequeno-Almoço
Quando acordar tome um bom pequeno-almoço com alimentos saudáveis e nutritivos, desde cereais, pão integral, queijo, leite ou iogurte, não se esqueça da fruta e saboreie essa refeição descontraidamente. Para iniciar o dia cheio de energia e vitalidade.
8. Rodeie-se de Pessoas Positivas
Aproveite para estar com sua família e seus e amigos. Afaste-se das pessoas stressadas e negativas, e rodeie-se de pessoas alegres e descontraídas. Realize actividades em família ou com os amigos.
9. Cuidado com o Açúcar
Naquelas alturas em que se sente cansado, com falta de energia não se refugie num chocolate nem em doces, experimente uma fruta ou um iogurte. É mais saudável e ajuda o metabolismo. Para também não ganhar os quilos que não deseja.
10. Caminhar
Faça uma caminhada de trinta minutos, sozinho ou acompanhado. Aproveite e reflicta sobre a sua vida e naquilo que tem de melhor.
Seja Positivo com a vida!
Se tiver mais sugestões ou dúvidas, deixe aqui o seu comentário.
Tags: caminhar, dormir, energias, exercicio fisico, fontes de stress, gestão de tempo, positividade, refeiçoes, relaxar, stress, vida
Oi amiga, obrigada, seu site está lindo!
Eu acho q vc precisa só dinamizar um pouco,fazer mais alguns atrativos, no mais vc tá indo muito bem…o meu anda meio paradinho pq estou procurando uma parceria para me ajudar a escrever lá.
Obrigada pela visita e venha mais vezes,bjão
Eu começei a usar agora a pouco tempo o creme, pois começei a vender avon tenho que exprimentar alguns para conselhar =)
Olá adorei o site,
Penso que cada vez mais necessitamos de levar a vida sem stress, o que é muito dificil no dia a dia com toda a correria para o trabalho e prazos a cumprir, penso que as tuas dicas tão muito boas e são para seguir.
Continua porque tens um site muito apelativo.
Obrigada pelo comentário… e o teu site também está muito interessante, um exemplo é este artigo, diz tudo.
Volta quando quiseres ao Fashion Look
oi amigas
não tem nada melhor do que ouvir uma musica,se cuidar da uma levantada no visual.isso me faz relaxar muito nos momentos de stress.
Olá,adorei site, tem tudo a ver comigo,como faço para ter uma vida tranquila sem estresse
sou casada e meu marido é muito estressado porque ele cuida da familia dele e não tem tempo para sair e curtir a vida.
E assim nós vivemos a vida da familia dele e eu não aguento mais isso mim sinto estressada, esgotada,ansiosa para resolver essa situação mais não sei como. Ajudem-me por favor.
Olá
É necessário reflectir as nossas prioridades, saber onde estamos, onde queremos chegar e depois fazer um plano de como chegaremos á aquilo que nos propusemos.
E isto aplica-se em todos os aspectos da nossa vida, familiar, profissional e amorosa.
uiavivemos em mundo competitivo e que a cada dia exige muito do ser humano.Uma cobrança que não tem fim e que muitas vezes torna-se desumana.Por mais que se dê dicas e dicas pra driblar o estresse,isso só será possível,quando o homem entender que ele é um ser espiritual e que precisa estar ligado ao Criador,ou seja,Deus.Tendo esse entendimento ele conseguirá viver uma vida com plenitude em todas as áreas de sua vida.O estresse pode até´surgir,mas não será motivo de derrota.